Alguma vez você estava dormindo e acordou com uma sensação dolorosa na perna, ou em alguma outra parte do corpo?
Estava fazendo exercício e do nada não conseguiu mais continuar por uma dor na musculatura?
Pois é, estamos falando da cãibra.
Essa dorzinha é mais comum do que você imagina!!
O que são as Cãibras?
Cãibras são contrações musculares involuntárias e muito dolorosas.
Elas aparecem pelos mais diversos motivos e podem acontecer durante uma atividade física, em repouso, ou até mesmo no meio da noite durante o sono.
As cãibras são extremamente comuns e segundo pesquisas 95% das pessoas experenciarão um episódio de cãibra ao longo da vida.
Qualquer músculo de controle voluntário está suscetível à cãibra, mas alguns são mais comuns:
- Panturrilhas (batata da perna)
- Pés
- Mãos
- Músculos da coxa
- Pescoço
- Abdômen
- Tratamento
Quando as cãibras acontecem, a primeira coisa que você tem que fazer é tentar reverter a situação.Ou seja, não adianta pensamento positivo, e torcer para que ela passe logo, você tem que colocar força. Alguma dicas :
- Com as mãos você deve tentar mobilizar o local de dor, pode usar o chão e a parede como apoio, no lado contrário que a dor está vindo.
- Faça isso até a cãibra desaparecer.
- Depois faça uma massagem no local e coloque compressas de água quente para ajudar a relaxar a musculatura.
- É normal que a cãibra cause algum desconforto nos dias que se seguem, e é só repetir a compressa de água quente no local dolorido.
- Assim que a cãibra aparece não é necessário tomar nenhum remédio. Basta hidratar-se e descansar para evitar que aconteça novamente.
Por que o Pilates?
Por ser um Método de exercícios de baixo impacto, ele não força a musculatura atingida pela cãibra.
Além de ter um ótimo repertório de exercícios de alongamento.
Dessa forma, ele se torna um ótimo tratamento para evitar as cãibras assim como tratá-las se já vem acontecendo há um tempo.
No entanto é importante frisar que não será de um dia para o outro que as sessões farão efeito.
É necessário um comprometimento diário e semanal para que o Método Pilates ou qualquer outro exercício traga os resultados desejados.
Isso pelo fato de o músculo demorar um tempo para ganhar mais força e resistência contra as contrações involuntárias.
Matéria retirada do site :http://revistapilates.com.br/2017/03/22/caibras-tudo-sobre/
